LA DISTANCE : VOTRE PREMIÈRE DÉFENSE
📅 Dimanche 8 novembre 2026
🕚 18h00 (heure du France)
Comment évaluer la bonne distance dans une confrontation ? Comment percevoir les mouvements de l’autre, anticiper une attaque et conserver suffisamment de liberté pour réagir ?
Dans ce direct, nous allons explorer un aspect fondamental de la défense personnelle : la maîtrise de la distance.
La distance n’est pas quelque chose de fixe. Elle évolue constamment en fonction de nos déplacements, de ceux de notre partenaire, de l’environnement et de notre état physique et psychologique.
Nous aborderons plusieurs aspects essentiels :
🔹 Évaluer la bonne distance
Comprendre les différentes distances d’une confrontation, savoir quand nous sommes à portée d’attaque et comment conserver une marge de sécurité.
🔹 La conscience de notre environnement
Ne pas se focaliser uniquement sur notre adversaire, mais rester conscient de ce qui se passe autour de nous et des possibilités de déplacement.
🔹 La vision périphérique
Apprendre à élargir notre perception, éviter de fixer uniquement un point ou une personne et conserver une vision globale de la situation.
🔹 La charge psycho-émotionnelle
Comprendre comment le stress, la peur et la tension influencent notre perception de la distance, notre mobilité et notre capacité à prendre des décisions.
🔹 Des exercices pratiques
Différents exercices avec un partenaire et en solo pour développer notre mobilité, notre sensibilité, notre perception de la distance et notre capacité à gérer le stress.
L’objectif n’est pas simplement d’apprendre à se déplacer ou à éviter des coups, mais de développer une meilleure compréhension de notre environnement et de nos possibilités d’action.
En Systema, la respiration, la relaxation, le mouvement continu et la conscience corporelle sont des outils essentiels pour apprendre à gérer une confrontation sans se laisser dominer par le stress.
La meilleure défense commence souvent avant même le premier contact !
Rendez-vous dimanche en direct sur la chaîne YouTube Systema Jérôme Kadian.
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